2020/6/30　俺は間違ってなかった‼️

最近、引っ越し準備等で忙しくVEGAN MENUもおろそかになってしまい誠に申し訳ありません！

引っ越しが無事に終わり落ち着いたらアップして行きますね😃

でも、最近は食事体系を変えて行こうと思っています。

１日２食

まずAM10時頃にクレンズ  

(クレンズ(cleanse)とは ｢浄化する｣という意味で、体を内側からきれいにして老廃物を外に排出するダイエット方法です。 )

フレッシュスムージーをいただきます！

　　りんご、プラム、バナナ、トマト、人参、小松菜、キウイフルーツなどなど

　　新鮮な野菜やフルーツをVitamixでミキサーにかけます！

　　超滑らかなスムージーが出来上がります！😆

ファスティングとは「断食」のことで、一定の期間、飲食を絶つことを意味します。人間の体は、消化吸収をすることがない状態になると、自然に体内にたまった有害な毒素を排泄するため、ダイエット効果だけでなく、デトックス（解毒）効果もあり、健康や美容のさまざまな面によい影響を及ぼすとされています。フランスでは、ファスティングは「メスの要らない手術」とまで称せられているそうです。 ファスティングの効果 内臓機能の向上 ダイエット 解毒力向上 免疫力向上 血液がサラサラに 美肌 味覚が敏感に 私たちの日々の食生活、つまり「いつでも、好きなだけ食べる」という習慣は、腸内環境を悪化させ体内に有害物質である毒素を蓄積する原因となっているのだそう。この毒素が蓄積すると、消化不良が起こったり、ワタシたちの体内の細胞が汚れたり、代謝力が弱まったりといった悪影響があります。結果的に、肌が荒れたり健康が阻害されたりします。 「代謝力」とは体から要らないものを排出する力のことですよ。どうやらワタシたちは「取り込む」ことばかりに夢中になっていて、「排出する」機能をおろそかにしてしまっていたらしいです。 「排出する」機能をしっかりと働かせるためには、「取り込む」ことを一旦お休みすることが一番有効とされています。そこで選ばれたのがファスティング（断食）。食べることを止めると、内臓が休まり、結果的に毒素が体から排出され、より健康的で美しい体になれるということなのです。

今までの経過を振り返ってみると・・・・

私は以前は一日一食！

しかも夕飯のみでお酒とおかずのみでした。

これが何十年と続けられていました。

水分に関しては朝のコーヒー一杯

お昼にコーヒー一杯

３時にまたコーヒー一杯

夕飯はお酒（主に焼酎）とおがず二品のみでした。

体調は自分としては悪くないと思っていました。

しかし年に２回くらい熱と吐き気に襲われ！

入院する時もありました。

４年前に吐き気と熱で意識不明になりかなり危ない所まで行ってしまいました・・・😱

それから食生活を変え

１日２食となりました。

３年くらいはなんとか調子良く過ごしており

昨年の夏からプラントベース食に変えました。

最初の１ヶ月は排毒（好転反応）と言われる症状が出て

お腹から内腿にかけて大変な皮膚の炎症を起こしました。

抗生物質を服用し、きれいに治りました。

その後はプラントベース食がなかなか慣れず、栄養に注視しすぎて沢山の食物繊維を毎日取り続けてしまいました。

きっと消化器系の臓器は毎日フル活動で大変な事になっていたのでしょう。

ある時、ストライキを起こしてしまいました。

そう　食べても胃から腸に食べ物が流れなくなってしまったのです・・・・😱

とうとう胃の中は食べ物でパンパン状態に！

CT検査では胃が５倍くらいに膨らんでしまっていました！

それからまた食生活を見直す事に。

一回の量を減らし、１日３食にしてみました。

朝は玄米粥、昼と夜はいつも通りで量は少なく。

しかし、１日３食にしてしまうとあまりお腹が空くという事がなく

空腹感のないまま食事を食べるということになってしまって

義務的に食事を取るような感覚になってしまいました。

そんなある日いきなり高熱を出しました！

３９〜４０度台の熱が６日間続きました！😱

解熱後なんとか症状が治りほっと胸を撫で下ろしていました。

と！しろくまさんが突然クレンズ！という物をやってみる？

せっかくVitamixがあるのでうまくいくかもよ！

と言い出しました！

朝玄米粥、午前中にスムージーを飲み、その後は好きな物をお腹が空いたら食べるという食事法。

早速開始！

初めは柑橘系やりんご、小松菜や人参などVitamixで高速ミキサーにかけ

超滑らか〜〜〜🥰

美味しい〜😋

となったのですが、柑橘系が体に合わなかったのか

水便・・・・😓

柑橘系はやめて他の果物で7日間続けましたところ

調子良い感じ！？🤩

そんな時ある動画を見て

" ファスティング "

という物を初めて知りました！

なんとそこで語られていたのは１日１食で0K!👌

その方が健康的で病気知らずになるとのこと！

え！！！！！😱

１日１食！？🙄

それって・・・・・

自分がずっと何十年も続けていた食生活やねん！！！😑

そうか・・・・

やはりあれでよかったのか・・・・‼️💢

ただ食べ物のチョイスが間違っていたのか！？🤔

水分はコーヒーのみだったし

毎晩晩酌！！！

昭和の親父🤔・・・か？

今はフレッシュ野菜果実のスムージーという

それまでの私では絶対ありえへん摩訶不思議な飲み物を

毎日しろくまさんと一緒にVitamixの性能に驚きつつ

堪能しております！笑😆

今現在７日目に突入致しましたが

至って腸の調子も良く！

手足ポカポカ😊

お肌もツルツル〜〜〜〜✨✨

頭もツルツル〜〜〜✨✨✨🤣

てな感じです！

調子良いのでしばらく続けてみんべ！

沢山食べると

かえって毒になるんですね〜〜〜〜😌

今回とても勉強になりました！😁