皆さんこんにちは😀
毎日毎日、コロナウィルスの感染者が多く出て来て。
皆さんピリピリモードになっておられると思いますが、落ち着いて行きましょうね！
少しでも免疫力を上げる深呼吸方法をご紹介しますね^o^
①鼻から息を４秒かけ吸い込む。
②吸い込んだ息を漏らさず４秒間息を止める。
③吸い込んだ息を８秒かけて鼻から出す。
これをやると気分が落ち着くの是非やってみて下さいね。
今日のVEGAN MENU
◎玄米粥
◎すき焼風煮 （春菊、長ネギ、カブの葉、えのき、車麩）
◎べったら漬け
毎週金曜日に土鍋で7日分の玄米粥を作りおき！
本日はすき焼き！
お肉使わないすき焼き❣️
車麩を使いますよ！
野菜はあらかじめ全てカットしときます！
土鍋に収まりきれないくらい詰め込む^o^
蓋をしてとろ火〜弱火でコトコト🔥
しばらくするとカサが下がるので車麩を投入！その際にみりん醤油で味付けし再度蓋をしてコトコト🔥
こんな感じで良い色になってきたら出来上がりですよ！
超簡単^o^
３時のおやつにバナナスムージー
甘くておいしかったです。
もちろん牛乳は使いませんよ！
アーモンドミルクです❣️
今日も美味しく頂きました。
ありがとうございました。
明日は落ち着いた良い日である事をいのっています。
SMAP STATION
最近深刻化してきている地球危機について様々な情報を基に地球の未来を考え、今何をしなければいけないのか？ 日々模索しております。 もう時間がありません！ 未来の子供を守るために・・・
0コメント